Điểm Danh 5 Món Ngon Từ Bơ Đậu Phộng

Cách làm bơ hạt thực ra rất đơn giản. Hạt đậu phộng sau khi rang chín được đem xay nhuyễn, hòa trộn với một chút muối, thế là có thể cho ra lò mẻ bơ đậu phộng thơm ngào ngạt rồi. Bơ đậu phộng ăn béo béo bùi bùi mùi hạt, chứa nhiều chất dinh dưỡng thì ai cũng biết. Tuy nhiên, bơ đậu phộng lại có thể biến hóa làm nguyên liệu cho rất nhiều món ăn, đồ uống khác nhau. Hôm nay Lá Tía Tô sẽ giúp bạn điểm danh 5 món ngon được chế biến từ bơ đậu phộng nhé.

 

Sandwich trái cây quết bơ đậu phộng

sandwich-bo-dau-phong

  • Gọt sẵn trái cây cắt lát mỏng như chuối, táo, hoặc dâu, kiwi
  • Cho 2 lát bánh mì sandwich lên chảo để làm nóng trong 1 phút sau đó lật mặt còn lại, để 1 phút
  • Đặt bánh mì sandwich lên dĩa, dùng dao hoặc muỗng phết bơ đậu phộng hạt lên trên bánh
  • Đặt trái cây đã chuẩn bị lên trên bánh mì đã phết bơ
  • Cho thêm 1 số loại hạt như nho khô, hạnh nhân lát lên bề mặt
  • Vậy là đã xong một bữa sáng hoàn hảo, cung cấp đủ lượng tinh bột từ bánh mì, nhiều vitamin từ trái cây và chất xơ từ bơ đậu phộng cho cơ thể. 

 

Sinh tố chuối bơ đậu phộng

sinh-to-chuoi-bo-dau-phong

  • Khẩu phần 4 người cần chuẩn bị 2 quả chuối cắt khúc, 2 ly sữa hạnh nhân, 1 muỗng bơ đậu phộng nhuyễn, 3 quả chà là (có thể thay thế bằng 2 muỗng đường thốt nốt), 1/2 muỗng bột quế, 2 viên đá (hoặc 1 ly nước lọc).
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay cho thật nhuyễn trong vòng 30 giây.
  • Có thể điều chỉnh độ sệt/ loãng tùy theo sở thích bằng cách cho thêm hoặc bớt nước lọc. 

 

Salad rưới sốt bơ đậu phộng

  • Có rất nhiều loại rau củ, hạt, để kết hợp tạo nên một món salad. Mọi người đều có thể chọn cho mình một số nguyên liệu như rau xà lách, cà rốt, cải kale, bắp ngô ... trộn chung với các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạt óc chó,... 
  • Tuyệt chiêu của salad nằm ở nước sốt. Thành phần nước sốt bơ đậu phộng gồm 3 muỗng nước, 2.5 muỗng bơ đậu phộng nhuyễn, 1 muỗng đường thốt nốt, 1 muỗng dấm mơ, 1/2 muỗng muối, khuấy đều đến khi sệt mịn. 

 

Granola rưới sốt bơ đậu phộng

  • Granola các bạn có thể tự làm ở nhà hoặc mua sẵn. Sau đó rưới bơ đậu phộng nguyên chất để ăn kèm tạo thêm độ beo béo cho món ăn khoái khẩu này. Hoặc dùng nước sốt bơ đậu phộng theo công thức nước sốt salad ở trên. 

 

Nước chấm gỏi cuốn bơ đậu phộng

  • Khẩu phần 4 người ăn gồm 50gr bơ đậu phộng, 75ml sốt mayonaise, 25gr đường vàng, 10ml tương tammari, 10ml dấm mơ, 50ml nước lọc ấm.
  • Cho tất cả nguyên vật liệu vào máy xay, xay đều cho hỗn hợp hoà quyện, đồng nhất.
  • Cho hỗn hợp ra bát, cho một ít ớt băm vào để tạo độ the the cay nhẹ giúp bát nước chấm trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn.

Chuyên mục Thực dưỡng:

Tảo Xoắn Chile Xào Ngũ Sắc

Tảo Xoắn ChiLe là một trong những nguyên liệu được nhiều gia đình lựa chọn bởi nó có giá trị dinh dưỡng rất cao. Loại tảo này rất giàu canxi, protein, sắt và các loại khoáng chất. Bên cạnh đó, nguyên liệu này còn cung cấp vitamin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chính bởi thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy nên tảo biển Chile có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe mỗi người. Tảo Xoắn ChiLe xào ngũ sắc với sự kết hợp ngũ sắc từ dinh dưỡng cầu vòng và quân bình âm dương...

Các Món Bún Thực Dưỡng Từ Gạo Lứt

Thực dưỡng không chỉ có cơm lứt mà bạn còn được thưởng thức rất nhiều món ăn ngon được làm từ gạo lứt.  Lá Tía Tô xin giới thiệu đến bạn những món bún ngon từ gạo lứt, từ rau củ sạch.  Mỗi loại bún đều có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng, an lành và đáp ứng yêu cầu của người ăn thực dưỡng cho bữa ăn thêm đa dạng thoả sức sáng tạo món ăn trong căn bếp. Nếu ai lo ăn chay mà thiếu chất không biết nấu gì thì cứ xem danh sách sản phẩm nhà Tía Tô là...

Trà Táo Đỏ Kỷ Tử

Tết này thay vì uống bia thì mình uống trà nhé. Món trà ngon ngày Tết này Tía Tô muốn giới thiệu đến mọi người là TRÀ TÁO ĐỎ KỶ TỬ     Kỷ tử và táo đỏ có công dụng khá giống nhau, đều giúp bồi bổ sức khỏe một cách toàn diện. Nếu táo đỏ giúp an thần, ngủ ngon và giảm căng thẳng, mệt mỏi thì kỷ tử còn có khả năng giúp chống trầm cảm. “Uống táo đỏ và kỷ tử có tác dụng gì?” - Hỗ trợ các hoạt động của hệ tim mạch. - Phòng ngừa ung thư - Giảm stress, giúp ngủ...

Xôi Khúc Đậu Gà

Nhớ khi tôi còn bé, mỗi sáng đều ngồi trước ngõ trông ngóng cô bán xôi dạo. Cứ nghe tiếng cô rao "Ai xôi khônggg? Xôi khúc đây..." là lòng tôi lại háo hức, lúc đó ăn sao cảm giác thấy ngon vô cùng. Bây giờ lớn rồi, mỗi khi ăn xôi đều bồi hồi nhớ lại, không biết cô bán xôi ngày ấy đi đâu có còn bán xôi khúc nữa hay không.

Bánh Bao Chay Nguyên Cám

Bánh bao nóng hổi vừa thổi vừa ăn. Bánh Bao Nguyên Cám: Ngon, Thơm, Healthy đây......

Sữa Mè Đen Yến Mạch

Bạn biết không, hạt mè đen tuy nhỏ bé nhưng nó là một loại ngũ cốc giàu chất bổ dưỡng, chúng mang đến một nguồn vitamin và các chất dinh dưỡng dồi dào như: Protein, canxi, sắt, vitamin B1, phốt pho, manga....Vì thế mà sử dụng mè đen mỗi ngày giúp mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời với sức khoẻ. Có nhiều công thức sữa mè đen kết hợp cùng các loại ngũ cốc khác. Hôm nay Lá Tía Tô chia sẻ thêm công thức sữa mè đen yến mạch cho cả nhà cùng tham khảo. NGUYÊN LIỆU:   - 25GR...

Nước Mát Thanh Xuân

Thông tin chung      Vào những ngày nắng nóng, khi vận động quá nhiều, đi ngoài trời nắng, ngồi lâu dưới máy lạnh nơi công sở cơ thể thường mất nước, dễ gây suy nhược.      Vì vậy, bổ sung nước là điều cần thiết. Tuy nhiên, bên cạnh nước thì những loại thức uống giải nhiệt cũng là biện pháp tốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Lá Tía Tô xin giới thiệu đến bạn thức uống "Nước Mát Thanh Xuân" giúp giải nhiệt cơ thể, bổ sung lượng nước, mát gan, thải độc, tăng cảm giác...
Lên đầu trang
Thực Dưỡng Lá Tía Tô Thực Dưỡng Lá Tía Tô Thực Dưỡng Lá Tía Tô
Trang chủ Danh mục Liên hệ Tài khoản Giỏ hàng