UỐNG NƯỚC THẾ NÀO LÀ ĐÚNG VÀ ĐỦ?

Theo nhiều nghiên cứu, 50-60% trọng lượng của người trưởng thành là nước. Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự sống, hoà tan các chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể, giúp điều hòa nhiệt độ, chất bôi trơn cho các chuyển động của các bộ phận khác,... Chính vì thế, việc bổ sung nước hàng ngày là việc thói quen thiết yếu. Vậy làm thế nào để để việc uống nước trở nên hiệu quả nhất?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc uống nước đủ, cách uống nước đúng cách, và những lưu ý cần thiết khi uống nước. 

Chia nhỏ các lần uống nước trong ngày

Nên uống nước đều đặn cả ngày thay vì uống một lượng lớn nước trong một lần. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn và tránh tình trạng quá tải cho thận.

Uống chậm, ngậm từng ngụm nhỏ

Nhiều người có thói quen uống một hơi cho nhanh hết, nhưng thực tế bạn nên uống ngậm thành từng ngụm nhỏ để toàn bộ nước được thẩm thấu qua thành tế bào.

Nên ngồi uống thay vì đứng uống

Khi ngồi uống nước, cơ bắp và hệ thần kinh của bạn sẽ thoải mái và thư giãn hơn, giúp các dây thần kinh tiêu hoá thức ăn và các chất lỏng dễ dàng, tăng tốc quá trình lọc của thận. Trong khi đó nếu đứng uống, bạn phá vỡ sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể và điều này có thể dẫn đến sự tích tụ nước lớn hơn trong các khớp gây ra viêm khớp.

Uống nước ấm vào buổi sáng

Đây là thói quen lành mạnh cần được duy trì vì uống nước ấm (nước âm dương) vào buổi sáng giúp loại bỏ tất cả các độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột của bạn, nhờ đó cơ thể tránh mắc nhiều bệnh thông thường.

Hạn chế uống nước lạnh thay bằng nước ấm

Uống nước đá vào ngày hè có thể khiến bạn sảng khoái nhưng lại làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra trong dạ dày. Nước lạnh làm giảm việc cung cấp máu cho các cơ quan khác nhau của cơ thể hơn nữa dẫn đến táo bón. Ngược lại, uống nước ấm có thể giúp tiêu hóa và trao đổi chất thích hợp giúp thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi.

Không nên đun lại nước nhiều lần

Nước đun sôi nhiều lần sẽ khiến những kết tủa lắng đọng. Những kết tủa này thường là các kim loại nặng có trong nước sẽ tích tụ trong cơ thể.

Việc duy trì thói quen uống nước đúng cách mỗi ngày sẽ cho bạn thấy kết quả đáng ngạc nhiên về sức khỏe, vóc dáng và làn da. Hy vọng qua bài viết này, Lá Tía Tô sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe!