LỊCH NGHỈ NGƠI ĐỂ PHỤC HỒI CƠ THỂ

LỊCH NGHỈ NGƠI ĐỂ PHỤC HỒI CƠ THỂ
9h-11h tối: là thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc, cần giữ trạng thái yên tĩnh, thư giãn.
11h tối - 1h sáng: là thời gian gan bài độc, nên ngủ say.
1h - 3h sáng: là thời gian mật đào thải độc tố, nên ngủ say.
0h - 4h sáng: là thời gian tủy sống tạo máu, phải ngủ say.
5h - 7h sáng: là thời gian ruột già bài độc, cần phải đi vệ sinh vào lúc này.
7h - 9h sáng: là thời gian ruột non hấp thụ dinh dưỡng, nên ăn sáng trước 9h.
☀ MỘT SỐ LƯU Ý GIÚP BẠN NGỦ SỚM
- Môi trường: tạo môi trường ngủ thoải mái nhất với bạn.
- Thư giãn: nên tắm nước nóng, uống trà tâm sen, hoặc dùng 1 chút sữa ấm trước khi ngủ.
- Tập hít thở: hít vào bằng mũi trong 5 giây, giữ không khí trong phổi 3 giây, thở ra bằng miệng trong 8 giây. Làm liên tục trong 20 lần.
- Giữ đầu óc thoải mái: tránh suy nghĩ về công việc hoặc các rắc rối trong cuộc sống. Có thể viết nhật ký trước khi ngủ để cảm thấy tâm lý thoải mái hơn.

 

ky-dieu-bo-phan-co-the-nguoi-tu-hoi-phuc-sau-ton-thuong

 
Giấy phép kinh doanh số: 0303049149 do Sở Thương Mại cấp lần đầu ngày 18 tháng 04 năm 2009, và cấp lần cuối ngày 07 thang 10 năm 2014.
Người đại diện: Lê Thị Ngân - Email: dntnlatiato@gmail.com